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El\u00a0dolor de espalda<\/strong>\u00a0es uno de los problemas m\u00e1s habituales en la sociedad, siendo la segunda causa m\u00e1s frecuente de visitas m\u00e9dicas. El g\u00e9nero, la gen\u00e9tica, los factores ambientales, factores psicol\u00f3gicos (estr\u00e9s, ansiedad, depresi\u00f3n\u2026)<\/strong>, mal descanso, posiciones inadecuadas\u2026 la etiolog\u00eda es dif\u00edcil de determinar, pero todo influye en nuestra anatom\u00eda, pudiendo condicionar hasta nuestra vida habitual. Es m\u00e1s, los factores psicol\u00f3gicos pueden llegar a ser tanto la causa del dolor cr\u00f3nico como la consecuencia, y el ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n ayuda en el estado an\u00edmico.<\/p>\n Entre el 60 y el 80% de las mujeres entre los 30 y los 60 a\u00f1os padecen\u00a0dolor de espalda<\/strong>. En los hombres, las cifras van del 65 al 70%. La mayor\u00eda sufre del dolor lumbar (%75) y la segunda m\u00e1s afectada es la zona cervical. M\u00e1s de la mitad de los afectados, relacionan el dolor con su trabajo. De todas formas, entre los afectados que sufren dolor de espalda durante m\u00e1s de seis meses, el 50% vuelve a su lugar de trabajo. A todo dolor que supere dichos tres meses, le llamamos dolor cr\u00f3nico. <\/strong><\/p>\n En los casos cr\u00f3nicos se suman factores musculares, como la p\u00e9rdida de fuerza y atrofia muscular. La debilidad muscular y la baja actividad f\u00edsica est\u00e1n relacionados con mayor dolor de espalda. <\/strong>A esto se le a\u00f1aden factores, psicosociales como son las conductas de miedo y evitaci\u00f3n que generan pensamientos catastrofistas y actitudes pasivas, nombradas como banderas amarillas. Nos encontrar\u00edamos ante un c\u00edrculo vicioso que dificultar\u00eda la recuperaci\u00f3n y es m\u00e1s, seguir\u00eda cronificando el dolor. Por ello, lo m\u00e1s adecuado ser\u00eda abordar todos estos problemas y hacer ejercicio, sobre todo el ejercicio basado en la fuerza. A\u00f1adiendo terapia analg\u00e9sica si fuera necesario.<\/p>\n El entrenamiento con bajas cargas podr\u00eda estar aconsejado en las sesiones iniciales del mismo, con el objetivo de reducir el miedo y la inhibici\u00f3n voluntaria que se produce. A medida de que las capacidades del paciente aumentan, subiremos la carga progresivamente. Durante estos programas de fortalecimiento se observan mejoras en la fuerza de entre el 30% y el 80%.<\/p>\n Los mecanismos que pudieran intervenir en la reducci\u00f3n del dolor asociado a la lumbalgia podr\u00edan deberse a un proceso de adaptaci\u00f3n neurol\u00f3gica o fisiol\u00f3gica de desensibilizaci\u00f3n del dolor en el tejido afectado mediante la aplicaci\u00f3n de sucesivas fuerzas sobre ese tejido. Una mayor reducci\u00f3n del dolor son los que se realizaron durante un mayor n\u00famero de semanas, adem\u00e1s de la duraci\u00f3n del programa de entrenamiento y la intensidad del mismo tambi\u00e9n parecen influir, de tal forma que a mayor intensidad mayores mejor\u00edas en la lumbalgia.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El\u00a0dolor de espalda\u00a0es uno de los problemas m\u00e1s habituales en la sociedad, siendo la segunda causa m\u00e1s frecuente de visitas m\u00e9dicas. El g\u00e9nero, la gen\u00e9tica, los factores ambientales, factores psicol\u00f3gicos (estr\u00e9s, ansiedad, depresi\u00f3n\u2026), mal descanso, posiciones inadecuadas\u2026 la etiolog\u00eda es dif\u00edcil de determinar, pero todo influye en nuestra anatom\u00eda, pudiendo condicionar hasta nuestra vida habitual. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4984,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[271,187],"tags":[],"class_list":["post-3017","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bloga","category-salud"],"acf":[],"yoast_head":"\n